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秋天养生老人该怎么办?

来源:www.023yly.cn 发布时间:2021-09-14 返回

注意保暖。
秋凉千万不要急着加衣服,老人可以及时加厚衣服。秋季早晚凉爽,注意不要让背和心凉爽,必要时可先穿上夹背心或毛背心。老人晚上睡觉的时候盖被子。只有这样,他们的背部才能在晚上不冻结。另外,早晚要注意加一件衣服,防止感冒。
睡觉时避风寒。
睡眠是养生的亮点。老年人体质差,对睡眠环境要求高。秋夜凉风习习,易受贼风侵袭。因此,老年人入睡时一定要避风寒而卧。


老年人的日常锻炼。
有句成语说得好流水不腐,户枢不甲。也就是说,流动的水不易腐烂,旋转的门轴不易腐烂。同理,人体要经常锻炼,才能保持健康,不易生病。三国时期,华佗创造了五禽戏锻炼身体,他的弟子吴普按照这个方法练习,年近九十还相当健康,耳不聋,眼不花,牙齿完好,饭量还可以。众所周知,在古代,人生七十古来稀,吴普能活到九十岁,是很高寿的,而且关键是他还活得很健康,可见适当的锻炼确实能起到延年益寿的作用。因此,我建议老年人定要锻炼,先选中国传统的一些运动,如五禽戏,太极拳,八段锦。第二,打球,跑步也很好。若腿脚不灵便,跑不动,可选择走路,或拍打、揉肢体穴位,位,也可以起到保健的作用。