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老年人运动后是否应小口喝水

来源:www.023yly.cn 发布时间:2021-12-28 返回

  首先,老年人应该在运动后休息一下。因为此时,老年人的心脏跳动很强烈,如果你喝水,会增加心脏的负担,尤其是心脏病患者。当感觉心脏跳动有点稳定时,老年人可以开始放慢速度,小嘴,多次喝温开水,每个小嘴的频率可以保持类似于心脏跳动的频率。


其次,大量出汗后,不能一次喝大量的水。大量出汗会使身体失去大量的盐。如果你再喝大量的水,它会稀释血液中的盐,加重口渴的感觉,导致恐慌、出汗等现象。正确的方法是:尽量先用水漱口,湿润口腔和喉咙,然后喝50-100毫升淡盐水(100毫升水和2克盐);休息30分钟后,喝常温开水。