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老年人克服胃胀的八个原则

来源:www.023yly.cn 发布时间:2022-01-04 返回

 1.少吃土豆、意大利面、豆类、卷心菜、花椰菜、洋葱等高纤维食物,容易在胃里产生气体,然后导致腹胀。
2.不要吃不易消化的食物。硬煎饼等硬食物不易消化,长期停留在胃肠道,可能产生更多的气体,引起腹胀。
3.改变狼吞虎咽的习惯,吃得太快,或者边走边吃,很容易吞下很多空气;经常喝吸管饮料也会让大量空气潜入胃部,引起腹胀。
4.克服不良情绪、焦虑、悲伤、抑郁和其他不良情绪可能会削弱消化功能,或导致胃产生过多的胃酸,导致胃气增加,腹胀加剧。


5.注意每天锻炼1小时左右,不*帮助克服不良情绪,帮助消化系统保持正常功能。
6.适度补充纤维食品高纤维食品不仅会导致腹胀——有时恰恰相反,还会减少腹胀,尤其是摄入高脂肪食品后。这是因为高脂肪食物很难消化吸收,所以经常在胃里停留很长时间。一旦添加纤维,堵塞的消化系统很可能会迅速疏通。
7.注意一些疾病,包括过敏性肠炎、溃疡性结肠炎、膀胱瘤等。
8.定期定量饮食,易于消化,营养丰富。高热量易于消化。非刺 激性食物,慢慢咀嚼。不容易吃得太饱,避免生冷和刺 激性食物,禁止喝咖啡。酒精和吸烟。此外,工作和休息的结合,确保充足的睡眠和休息,避免愤怒和情绪兴奋,适当的锻炼,对功能性消化不良引起的腹胀非常重要。